Le 11 avril 2005
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La musique adoucit... le sommeil!
(Agence Science-Presse) - Difficultés
à s'endormir ? Réveils nocturnes fréquents ?
Passé 50 ans, le sommeil, élément vital
de notre bien-être, est souvent perturbé. Pour
retrouver les nuits réparatrices de la tendre enfance,
des scientifiques affirment avoir découvert un remède
miracle : la musique !
Marion Good est professeur à l'Ecole
d'infirmières Frances Payne Bolton de l'Université
Case Western Reserve à Cleveland, dans l'Ohio. C'est
une pointure dans la recherche de méthodes douces
pour atténuer les douleurs post-opératoires.
L'une de ses études a notamment réussi à
démontrer que combiner relaxation, musique apaisante
et faibles doses médicamenteuses se montrait bien
plus efficace que l'administration des calmants habituels.
Cette fois-ci, sa collaboration avec un chercheur
de l'Université Tzu-Chi de Taïwan, Hui-Ling
Lai, l'a conduite aux portes du sommeil. L'étude,
publiée en février dans The Journal of
Advanced Nursing, portait sur 60 personnes d'origine
taïwanaise, âgées de 60 à 83 ans,
dont le sommeil a été étudié
à la loupe durant trois semaines. N'ont été
sélectionnés que des volontaires souffrant
de troubles du sommeil, qui ne prenaient aucun médicament
ou n'utilisaient aucune technique de relaxation pour s'endormir
et qui ne consommaient pas de fortes quantités de
caféine.
Deux groupes de 30 ont été constitués :
le premier a écouté de la musique douce chaque
soir au moment du coucher pendant 45 minutes, l'autre non.
En règle générale, 30 minutes sont
nécessaires pour s'endormir, le but de l'opération
étant que la personne s'en aille dans les bras de
Morphée avant que l'enregistrement ne s'achève.
Les sujets avaient le choix entre six mélodies, l'une
étant de la musique folklorique chinoise et les cinq
autres, des bandes de musique lente qui s'étaient
montrées efficaces dans l'une des précédentes
études de Marion Good.
Globalement, le sommeil du premier groupe
s'est amélioré de 35% grâce à
la musique. Les volontaires ont mis moins de temps à
s'endormir, ont mieux dormi et fait des nuits plus longues!
Bref, indique Marion Good, une méthode " facile
à utiliser… et sans effet secondaire".
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